co zrobic z

Cel: Masa Wiek: 21 Wzrost: 193 Masa: 80kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kcal: 3233 Zapotrz. + nadwyżka: 3880 Zapotrz. białka: 160g Zapotrz. tłuszczów: 86g Zapotrz. węgli 610g 1. Posiłek - mleko 1.5% 500ml= 500g - płatki owsiane 100g - serek wiejski 100g - banan 100g - musli z suszonymi owocami 100g [...]

staz ...trenowalem juz kiedys na mase pozniej troche miesnie spadly a pojawil sie tluszczyk......ostatnio trening to roznego rodzaju kombinacje trenuje fbw man laweczke,sztange,2 hAntle trenuje wszystko co sie da z tym zrobic

Bardzo fajna ta wieża udany projekt i wykonanie. Spotkałem sie w innych okolicach z wieżami na cześć Bismarcka-na na szczycie Wielkiej Sowy,na Ślęży . Niedaleko Wolsztyna też teraz postawiono wieże widokową-podobno kiedyś była tam wieża Bismarcka.Jest otoczona starymi bunkrami na wino. Także kolo Poznania postawiono murowana wieże,podobna troche [...]

Witam wszystkich! Oczekuje profesjonalnej odpowiedzi(albo przynajmniej rady, jeżeli jest taka możliwa od doświadczonego dźwigacza ;-)) Mam 2 problemy otóż: Wyciskając prawą stronę mam słabszą(pisałem już o tym wcześniej, jednak jedyną diagnozą było poprawienie techniki, co oczywiście zrobiłem), ponieważ ławka była krzywo ułożona(trochę późno się [...]

WITAM Ostatnio zainteresował mnie plan treningowy fst-7 niedługo kończe robić FBW i mam zamiar zrobić ten plan.Teraz tylko moje pytanie czy mój plan jest dobrze ułożony i czy to nie za wczesnie na ten trening ? mój staż to 2 lata. Klatka, przód barków,- PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie [...]

Zbierając piłkę podczas gry w koszykówkę podniosłem szybko rękę w góre \*niemal prostą\* i wtedy poczułem \*strzelenie w barku\*. Od tamtej pory znacznie spadła siła mojego prawego barku jak i siła ogólna (co jest zwiazane z brakiem ćwiczeń). Przed tym wydarzeniem lubiłem ćwiczyć,robić pompki,czy też pompki na poręczach,dzisiaj wykonanie choćby [...]

załóż temat w administracji Zrobione Dzie - co zrobione? Przydało by się coś z tym zrobić. Gdzie jakiś link.

[...] nie musiał jeść cały czas tego samego.ma ktoś jakiś pomysł? czasami zamiast jajek daje serek wiejski i banany albo zamiast jakiegos posilku gainere.co moge jeszcze z tym zrobic?? białka wychodzi 240gr tłuszczy 104 wgli 422 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26948b2fbde74d8eadf4bff8534223e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce7c2d11df54eb5bbbb2ac60c95f8d0.png [...]

No tak ale zauważ że w środę tylko klatę robię z brzuchem to wiesz ,chcę porządnie zrobić, by przy atakować każdy mięsień. A To co mówisz to myślę ze wypróbuję za jakiś czas. pozdro Sakes

Siemka, ćwiczę obecnie planem FBW 15-10-5 i zrobiłem już 4 tyg na 15 powt 2 tyg na 10 powt i teraz zostało mi 2 tyg na 5 powt jednak nie nam na tyle ciężaru. Także co zrobić dokończyć ten plan jeszcze te 2 tyg ale na 10 powt?

[...] kumpel on bil bolda z enanem w 12 tygodniu zacza jesc wino w 16 tygodniu jakis tydzien temu wbil ostatniego shota enana nastepnego dnia zacza hcg i jesc clomid a najlepsze to jest to ze jeszcze leci wino .masakra nie wiedzialem co mu powiedziec. co ma teraz zrobic? nie spotkalem sie jeszcze z osoba ktora jest na cyklu jak i zarazem na odbloku

Bull, najważniejsze, że Emilowi się podobają ;P Wczorajszy dzień przyniósł mi dodatkową przeszkodę w drodze do zawodów... mianowicie, połamałam palec u stopy, ale staram się nie poddawać, robię wszystko w miarę moich możliwości, zobaczymy co z tego wyniknie Planuję zrobić "pseudo" aeroby na rowerku, oraz trening górnych partii, a mianowicie [...]

Witam ! Zastanawiam sie jak rozplanować redukcje :) sytuacja wyglada tak: obecnie jestem w 2 tyg na masówce :) która kończę koło 30 marca, od razu wchodzie na utrzymanie 1 miech na krecie, czyli do końca kwietnia Potem trzeba zrobić tydzień przerwy i od 2 tyg. maja wpadam na redukcje na Pes Alphamine. Z tym że czasu mam tylko do 15 czerwca bo [...]

j/w to, ze jadasz to co w domu nie skresla cie, pare ulepszen z domowego jedzenia potrafi zrobic naprawde fajne zdrowe posilki;_)

Steven0 - o tym wypadku to wiedziałem,ale że jeszcze jakichś narządów nie ma? O tym nie słyszałem.Napisz jakich,bo jakoś nie chce mi się wierzyć.Z tego co wiem,a wiem nie wiele na takie tematy,to chyba jedynie bez śledziony da się żyć. Wątek zszedł w dużej mierze do tematu,jaki był kiedyś "UFC czy Pride,co lepsze". Ja nie chcę porównywać od strony [...]

Czemu chcesz zastępować wiosłowanie końcem sztangi? - bardzo dobre ćwiczenie. Wg mnie może być - jeśli tylko będzie Ci ciężko zrobić po dobrym treningu biceps i triceps to odejmij po jednym ćwiczneniu - z bicepsa młotkowy a z tricepsa wąskie wyciskanie. Reszta wg mnie ok. Tylko tak jak wcześniej pisałem - aeroby obowiązkowo - sam pisałeś przecież [...]

Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!

[...] jak woda zejdzie to zyla jest jak pod zawody %-) Najgorsi to Ci ciipowaci angole co przesadzili z koksem i lataja po silowni w koszulkach na ramiaczkach i z paseczkiem na plecach i mysla,ze sa pro. I kladzie sie taki spompowany przerosniety koondon na lawce i nie da sie po nim nic zrobic bo cala lawka mokra i yebie jego trenowymi wypocinami..

hadi nie kiedys za malolata wynikalo to z tego ze sie nie wiedzialo o niczym a sie klolo%-) ze niby trzeba o tej samej godzinie robic( co jest nie prawda ) szlo sie ulica wypada godzina i trza zrobic%-)

No bo chcę zrobić hantle stałe, ale trzeba mieć z 2,5k zł na 7,5-40kg ze skokiem co 2,5kg